Перейти к содержимому

Фотография

Как Сохранить Зрение При Работе За Компьютером


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
В этой теме нет ответов

#1
Оффлайн   Wendel

Wendel

    Модератор форума

  • Posts:
    313
  • Member Number:
    11
  • Регистрация:
    25-Декабрь 15
  • Reputation:
    114
    • Город:Москва
Зрение, пожалуй, самый ценный дар, полученный нами от природы. Наши глаза созданы для любования бескрайними водными просторами, изумрудными лесами и многоцветием трав, простирающимся до линии горизонта. Но вынуждены постоянно смотреть в компьютер, телевизор и мобильный телефон. От чего глаза слишком устают, а зрение ухудшается.

Простой и доступный комплекс гимнастики для глазЭтот комплекс удобен тем, что его можно выполнять даже на рабочем месте в офисе, не привлекая к себе внимания. Итак, приступим.
  • Упражнение 1. Горизонтальное движение глаз. Водим глазами справа налево и слева направо.
  • Упражнение 2. Вертикальное движение глаз. Водим глазами сверху вниз и снизу вверх.
  • Упражнение 3. Круговые движения глазами. Сначала вращаем ими по часовой стрелке, затем – против часовой.
  • Упражнение 4. Зажмуривания. Быстро-быстро сжимаем и разжимаем глаза.
  • Упражнение 5. Диагональное движение глаз. Скосить оба глаза в правый нижний угол, потом по прямой перевести взгляд в левый верхний угол. Затем повторить упражнение в противоположном направлении.
  • Упражнение 6. Сведение глаз к переносице. Чтобы выполнять это упражнение было проще, поставьте указательный палец на переносицу и взгляните на него обоими глазами одновременно.
  • Упражнение 7. Мигалки. Часто-часто поморгайте глазами.
  • Упражнение 8. Далекое и близкое. Поставьте на оконном стекле небольшую точку и сфокусируйте на ней взгляд. После чего переведите взгляд вдаль за окно, стараясь разглядеть самые отдаленные предметы. Затем снова сфокусируйте взгляд на точке.
Для получения результата заниматься необходимо не менее двух раз в день, повторяя каждое упражнение 6-8 раз в каждом направлении.
При этом не забывайте правила здоровой работы за компьютером:
  • делайте небольшой перерыв в работе каждые 45 минут;
  • каждый час закрывайте глаза и давайте им отдохнуть 1-2 минуты;
  • каждые 1-2 часа подходите к окну и смотрите вдаль.
И не стоит ждать быстрых результатов. Зрение ухудшается не за один день, также постепенно оно восстанавливается. Будьте терпеливы и занимайтесь регулярно, и все у вас обязательно получится.



Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных